Weboldalunk használatával jóváhagyja a cookie-k használatát a Cookie-kkal kapcsolatos irányelv értelmében.

Superfoods a ragyogó és fiatalos bőrért! – Kihagyhatatlan csoda ételek

Superfoods a ragyogó és fiatalos bőrért! – Kihagyhatatlan csoda ételek

Mik azok a superfood-ok, másnéven szuperélelmiszerek?

A „superfood” kifejezés meglehetősen új kifejezés. Azokra az élelmiszerekre utal, amelyek maximális táplálkozási előnyöket kínálnak, minimális kalóriatartalom mellett. Tele vannak vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal.

Az antioxidánsok természetes molekulák, amelyek segítenek semlegesíteni a szabad gyököket a testünkben. Ezek a molekulák csökkenthetik vagy visszafordíthatják a következő egészségügyi problémákat:

-          szívbetegség

-          rák

-          ízületi gyulladás

-          stroke

-          légúti megbetegedések

-          immunhiány

-          tüdőtágulás

-          Parkinson kór

Továbbá a superfoodok gazdagok omega-3, omega-6 és omega-9 zsírsavakban. Ezek mind elősegítik a bőr fiatalos és rugalmas megjelenését és a zsírsavak felelevenítik a száraz és fakó bőr megjelenését.

Szuperélelmiszerek:

Kezdjük is meg a listánkat két szuper bogyós gyümölccsel, amelyekről feltétlenül tudnod kell.

Acai bogyó

A csodaélelmiszerek piacának királynője az acai bogyó. Ez a kis bogyó enyhíti az ízületi gyulladásokat, a koleszterin szintet és elősegítheti a fogyást. Ami a bőrt és a hajat illeti, a bogyó tele van C-vitaminnal, amely segíti az új kollagén felhalmozódását a bőrben. A toplista élén áll, ha antioxidánsokról van szó, de E-vitaminban, béta-karotinban és káliumban sem szenved hiányt. Az acai bogyókban ezeken kivül még sok más összetevő is van. A benne lévő Omega 3, 6 és 9 hatékonyan csökkenti a hajhullást. Az Omega zsírsavak a C-vitaminnal együtt hidratálva táplálják a fejbőrt, és védő gátat képeznek a külső agresszorok ellen, amelyek gyakran hajhullást okoznak.

Goji bogyó

Ezt a  kicsi, piros bogyós gyümölcsöt a kínai gyógynövény szakértők évezredek óta használják a látás és az immunrendszer működésének javítására, illetve a hosszú élettartam elősegítésére, hiszen a goji-bogyónak magas az antioxidáns-koncentrációja. Figyelemre méltó a C-vitamin, a béta-karotin, az aminosavak, a vas és a B-vitamin szintje. Általában szárítva kapható. Olyan ízű, mint egy szárított cseresznye. Továbbá a goji bogyók abszolút fantasztikus alapanyagok a haj használatához. Természetes antibakteriális és gombaellenes szereket tartalmaznak és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek tökéletesen fenntartják a fejbőr egészségét. Ismert, hogy segítik a haj növekedését.

Termékek:

- Szafi Reform aszalt goji berry

- Szafi Reform eritrites goji bogyós drazsé

Goji bogyó

Szója

Tudtad, hogy a szójababban magas az izoflavonok koncentrációja? Ez segít csökkenteni a „rossz” koleszterin mennyiségét a vérben és megakadályozhatja az életkorral összefüggő memóriavesztést. Továbbá a szója izoflavonok csökkenthetik a csontvesztést és egyben növelhetik a csont ásványianyag-sűrűségét is. A szója rendkívül hasznos az új haj növekedésének fellendítésében, miközben csökkenti a sejtkárosodást. A szója ételekben magas a fehérje-, kalcium-, rost-, folsav-, B-vitamin-, kálium- és vas-tartalom, amelyek mind nagyon fontosak az egészséges hajhoz és bőrhöz.

Termékek:

- JOYA szójaital natural + kálcium

- JOYA szójaital csokoládé

- JOYA szójaital vanília

- JOYA barista krémes szójaital

Joya szója termékek

Étcsokoládé

Jobb hírrel elő se tudnánk rukkolni, minthogy a csokoládé nem csak isteni finom, de kifejezetten kedvező hatást gyakorol a szervezetünkre. Na, de azért ne essünk neki egyből a spájznak! Csak mértékkel! Ne feledjük, hogy a csokoládé olyan összetevőket tartalmazhat, mint például a hozzáadott cukor, amelyek visszafordíthatják ezeket az előnyöket. A kutatások azt állítják, hogy az étcsokoládé megakadályozza a szívkoszorúér-betegségeket és bizonyos típusú rákokat, illetve erősíti az immunrendszert. A fő cinkosunk, amely kifejezetten felelős ezekért az előnyökért az igazából a csokoládé egyik összetevője, a kakaópor, amit a kakaóbabból nyernek. Érdemes figyelembe venni azt is, hogy az étcsokoládé bőségesen elősegíti a fejbőröd egészségét és a haj növekedését is. Az olyan ásványi anyagok, mint az étcsokoládéban lévő réz, vas és cink, fokozzák a sejtek növekedését és növelik a vér áramlását a bőrön és a fejbőrön. Ezzel elősegítik a tápanyagok jobb átvitelét a sejtekbe, így egészségesebb, erősebb hajjal büszkélkedhetünk.

Termékek:

- Rapunzel kókuszkockák étcsoki bevonattal vegán, bio

- NICK'S GO NUTS – magvas szelet étcsokoládé talppal vegán

- Rapunzel étcsokoládékrém vegán

Étcsokoládés termékek

Spirulina

A spirulina a világ legnépszerűbb étrend-kiegészítői közé tartozik. Különféle tápanyagokkal és antioxidánsokkal van ellátva, amelyek hasznosak lehetnek testének és agyának. Míg az acai bogyó a superfood-ok királynője, a spirulina garantáltan az uralkodó, hiszen az egyik legtáplálóbb táplálék a bolygón. Van benne:

- Fehérje

- B1-vitamin (tiamin)

- B2-vitamin (riboflavin)

- B3-vitamin (niacin)

- Réz

- Vas

- Magnézium

- Kálium

- Mangán

Valamint kis mennyiségben szinte minden más tápanyagot is tartalmaz, amelyre szükségünk van. A spirulinát széles körben használják a haj növekedésének elősegítésére és a hajproblémák, például a haj elvékonyodása és a kopaszság leküzdésére. A spirulina aminosavakat, esszenciális zsírsavakat, A-vitamint és béta-karotint tartalmaz, amelyek mindegyike kiválóan hozzájárúl a haj erősségéhez, fényességéhez, csillogásához és színéhez.

Termékek:

- Biorganik bio spirulina tabletta

Spirulina termékek

Kurkuma

A kurkuma egy nagyon hatékony táplálékkiegészítő számunkra. Számos jó minőségű tanulmány azt mutatja, hogy jelentős előnyökkel jár a test és az agy számára. Íme a kurkuma 8 legfontosabb, bizonyítékokon alapuló egészségügyi előnyei.

- Nagyon erős gyulladáscsökkentő hatása van

- Nagyon erős antioxidáns

- Fokozza az agyműködést

- A szív megbetegedésekés a szívroham kockázatát csökkenti

- Segíthet a rák megelőzésében (és talán még kezelésében is)

- Hasznos az Alzheimer-kór megelőzésében és kezelésében

- Hihetetlenül előnyös a depresszió ellen

- Segít késleltetni az öregedést és az életkorral összefüggő krónikus betegségekkel

Ezenfelűl a kurkuma használata a testen hozzájárulhat a bőr felderüléséhez és az arcszín kiegyenlítéséhez. A 2017-es tanulmány, amely a kurkuma olajat tesztelte a szőrtelenítésre, megállapította, hogy csökkentette a test pigmentsejtjeit (melaninját) is. Ez segíthet a napfoltok, az öregedési foltok vagy a bőr hiperpigmentációjának elhalványulásában.

Termékek:

- Kurkuma C komplex kapszula

Kurkuma termékek

Chia mag

A chia mag egy apró fekete mag, aminek a népszerűsége az elmúlt években felrobbant, és mára az egész világon egészségtudatos emberek fogyasztják. A még pár éve nem ismert kifejezés szinte minden egészséges élelmiszerben megtalálható ma már. Pl.: Előre elkészített zabkásában, műzlikben, granolákban, smoothiakban és desszertekben.

A chia mag a bolygó egyik legegészségesebb ételei közé tartozik az acai bogyó és a spirulina mellett. Tele van tápanyagokkal, amelyek fontos egészségügyi előnyökkel járnak. Hatalmas mennyiségű tápanyagot tartalmaznak, miközben elhanyagolható kalória tartalmuk van.

Ne tévesszen meg a méret - ezek az apró magok erőteljes hatást tudnak ránk gyakorolni. Tartalmaz:

- Rostot

- Fehérjét

- Egészséges Zsírsavakat, mint omega 3, 6, 9

- Kalciumot

- Mangánt

- Magnéziumot

- Foszfort

- Tisztességes mennyiségű cinket

- B3-vitamint (niacin)

- Káliumot

- B1-vitamint (tiamin)

- B2-vitamint

Érdekesség, hogy szinte az összes szénhidrát bennük rost. 28 gramm chia mag 12 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ebből a grammból azonban 11 rost, amelyet a tested nem emészt meg. A rost sem emeli a vércukorszintet, sem az inzulin megsemmisítését nem igényli. Noha a szénhidrátcsaládba tartozik, egészségügyi hatása drasztikusan eltér az emészthető szénhidrátoktól, például a keményítőtől és a cukortól. Magas oldható rosttartalma miatt a chia magok súlyuk 10–12-szeresét képesek felszívni a vízben, gélszerűvé válnak és kitágulnak a gyomrodban. Ennek növelnie kell a teltség érzetet, az étel lassú felszívódását, és segít abban, hogy automatikusan kevesebb kalóriát fogyasszon. A rost táplálja a bélben lévő barátságos baktériumokat is, ami fontos az egészséges emésztéshez. Továbbá a chia mag magas fehérjetartalmú. Tömegének körülbelül 14%-a fehérje, ami nagyon magas a legtöbb magféléhez képest. A magas rost és fehérje tartalma miatt egy tanulmány kimutatta, hogy a chia mag reggelire való fogyasztása növelte a jóllakottságot és csökkentette az élelmiszer-bevitelt.

Nem utolsó sorban, ebben a magban sok az omega-3, 6 és 9 zsírsav. Ez nagyszerű a bőrödnek, a hajadnak és a körmödnek is. Ha mindennap chia magot fogyasztasz, észreveheted, hogy a bőröd puhább, a körmöd erőssebb és a hajad fényesebb lesz.

Termékek:

- Biorganik bio chiamag fekete

- Naturmind chiamag fekete

Chia mag termékek

Maca por

A Maca gyökér egy kiváló szuperélelmiszer, mégsem terjedt el annyira közöttünk, mint a jól ismert chia mag.  A Maca egy perui növény, amelyet az Andok hegységében termesztenek. Ez egy keresztesvirágú zöldség, vagyis brokkolival, káposztával és kelkáposztával rokon. Általában táplálék kiegészítőként lehet kapni por formában, amit turmixokba szoktak belerejteni enyhén kellemetlen íze miatt. A kulináris felhasználáson kívül a Macának számos egészségügyi előnye is van.

- Fokozza az energiát és az állóképességet

- Növeli a termékenységet

- Hangulat-javító

- Vérnyomás csökkentő

- Csökkenti a napsugarak okozta károsodást

- Csökkenti a menopauza tüneteit

- Javítja az emlékezetet, így segíti a tanulást

A Maca gyökér a bőr- és hajápolási termékek összetevőjeként fejlődött ki, mert olyan vitaminokat tartalmaz, mint a B1, B2, C és E, valamint számos ásványi anyagot, köztük cinket, kalciumot, foszfort és káliumot. A Maca gyökér a bőr számára nélkülözhetetlen anyagokat is tartalmaz, amelyek táplálják a bőrt és erősítik a kollagén kapcsolatokat.

Termékek:

- Szafi Reform Maca por

Szafi maca por

Ezen felül rengeteg superfoodról tudnánk nektek még beszámolni. Ha érdekel, akkor mindenképpen kövesd a Facebook és az Instagramm oldalainkat és figyeld a posztjainkat, hiszen hamarosan jelentkezünk a folytatással.

Kérdés:

Te milyen superfoodokat fogyasztasz napi szinten? Írd meg nekünk kommentben.

Írta:

Lengyel Anna

Forrás:

https://www.medicalnewstoday.com/articles/303079

https://www.vegkitchen.com/5-superfood-berries-you-should-know-about/

https://emirateswoman.com/16-superfoods-that-improve-your-skin-hair-and-nails/

 

Az oldal tetejére